情绪日记怎么写模板_情绪日记

1.情绪自我控制5种方法

2.印象深刻的情绪故事600字作文

3.我累了的心情随笔日记说说

4.怎样才能掌控自己的情绪呢？

5.记一件事(与情绪管理、态度管理或者挫折管理相关)500字以上!

在上一篇文章中，我跟大家分享了什么是情绪以及情绪管理，在接下来的5篇文章将进入情绪管理的模块二：情绪管理五步法。还记得我在情绪管理系列文章第一篇提及到的我的故事。当时我就是觉察自己的情绪，并接纳这些情绪的存在，尝试理解这些情绪背后的信念、期待，并最终找到调节情绪的落脚点。这个过程，是在帮助我们反思和觉察自己的情绪，我到底卡在哪了，解决问题的突破口在哪里。这就是情绪管理五步法。

你可能会觉得有点复杂，情绪一上来，谁还记得这五步啊，别急，这本来就是在刻意练习逐步掌握的的过程，咱们一部一步来的拆解。

今天的文章，围绕情绪管理五步法的第一步：觉察情绪：做自己的管理者。让我们先从一个职场小故事讲起：

小扬是一名有着一年左右工作经验的设计师，他的领导大鹏，因为职业发展的原因，离开公司，平级部门主管林琳调入小扬部门，成为小扬新的领导，林琳非常能干，思维清晰，逻辑严谨，小杨对他的专业能力也是很服气的，但是林琳和小扬原来的领导大鹏有着完全不同的领导风格，原来的上级会充分授权小扬独立完成一个模块，有产出结果，在一起review,而林琳要求小扬在工作开始前把所有的工作细节都沟通清楚，她确认没有问题在开始，自让小扬开始工作。和林琳工作了两个月，小扬一直都没有适应林琳的管理风格，总觉得缚手缚脚。这天吃过午饭，林琳又坐到了小扬的旁边，让他赶紧打开电脑修改昨天的工作报告，下午会议着急使用，报告一打开。林琳就开始指导小扬如何修改。脑补一下当时的场景。这边字体小了一点，那边符号有些问题，一个后，小扬心里暗暗叫苦，心里想领导怎么老是在以这些边边角角呢。15分钟后，小扬的心里已经极度奔溃，终于在林琳又提出一个新的修改点时，小扬“縢”的一声站了起来，说道：这边手把手的教多耽误功夫，您自己来吧。“。说完起身去了茶水间。越想越不爽，于是快速就做了一个决定：走人。于是，回到座位就跟林琳提出了辞职。琳琳有点错愕，没有多说什么。第二天小扬有些后悔了，觉得自己太冲动了，因为目前的这家公司和职位他都挺满意的，但又骑虎难下，只得递交正式的辞职申请。

故事讲完，咱们先不提林琳的管理风格，就只说说小扬，你有没有注意到一个细节呢，，小扬提完辞职就后悔了，但是迫于面子，只能提出离职。小扬在情绪的引导下冲动行事其实伤害了他自己的利益，你可能会觉得小扬的错误太低级的，我才没那么幼稚呢，那么，我也想邀请你回顾一下你的职业生涯：

你有没有做过类似这样的事情？

1、在气头上说了一些话，做了一些事

2、当时并没有特别意识到自己正处在“非正常”的情绪状态中

3、等平静下来之后，感到后悔

4、说的那些话或做的那些事造成了一些麻烦，还需要自己去处理，也伤害了自己的利益

如果你认真的回想一下，我想你也会想到自己也曾做过类似这样的事情，但如何才能不让自己陷入这样尴尬的情境中呢？这时候，你需要对自己的情绪多一些“觉察”。

觉察：就是在情绪产生的同时，意识到自己正处在情绪里，而且意识到这种情绪是什么，以及意识到自己为什么会产生这种情绪。这种感觉就像第三者在对自己进行观察，而且而在问自己：你怎么了？你是不是感到很难过，或者是悲伤呢？你为什么会感觉难过悲伤？在这种情况下，我们成为了自己情绪的观察者或见证者。

正如著名的正念减压MBSR的提出者乔恩.卡巴金讲到：觉察意味着以一种特定的方式保持注意--关注目标，在当前的时刻，不带任何评价。这种能力-对于和情绪相处特别重要。

中国也有句古语： 不怕念起，只怕觉迟 。这里的“念”指的是情绪而“觉”指的就是觉察。当我们面对自己的消极情绪时，“觉察”也往往是开始解决问题的第一步。

为什么我会这么讲，起情绪系列文章的第一篇，我有提到，情绪驾驶，什么意思呢，就是我们因为某件事情或者刺激从而产生一些行动，确实，情绪可以激发行动。但实在没有理性的参与下，就让情绪坐上了驾驶坐上，在直接驱动我们的行动。案例中的小扬就是这种状态。而我们的婴幼儿时期，也都是长期处于这种状态。那觉察呢？就是像在刚刚的刺激和反应间，装了一个舒缓阀。当我们觉察我们这处在一种特别愤怒，特别恐惧，特别焦虑，总之是一种特别的状态中时，我们至少可以提醒自己：先停下来，别再这种特别的状态下做出冲动的选择，这是我们走出自动驾驶的第一步。

咱们也可以从大脑的生理结构的角度来解读一下觉察意义：根据心理学家们的研究，人类的大脑中有两个系统：行动系统和知性系统。

行动系统会直接驱动我们的行动，整个过程，没有理性的参与，这时候，情绪就做到了驾驶位上。但大多数情况下，我们做出的行为决策都是在两种系统的共同作用下产生的。但是负责情绪管理的行动系统速度一般会比知性系统快6秒左右。也就是说，当我遇到触发情绪的事情时，大约有6秒的时间，我们会完全听从行动系统的指挥，在那之后，知性系统才会发挥作用。那在情绪完全驱动我们的这段时间里，如果我们没有及时的觉察自己的情绪，就会进入自动驾驶的状态。而觉察就是帮助我们在这个时间差里先别做出冲动的行为。

在深入一点，觉察不只是让我们觉察自己处在哪种情绪中，更多是让我们觉察这种情绪是什么，他的程度如何。举个例子，“愤怒”这种情绪在比较低时时不耐烦，比较高一点是生气，特别高一点可能是暴怒。刚刚的小扬就是在极度的愤怒中做出的辞职决定。你可以借助图中的情绪色轮来帮助自己对情绪做更深入的觉察。

答案只有一个：刻意练习。你不可能今天看完文章，明天就可以在情绪来临的时候，像第三者一样去觉察自己。但如果你每天都做一次练习，我向你保证，两个星期以后，你一定可以看到效果。这个练习叫做情绪日记。在日记当中，我们要写一个真实的，带给自己情绪触动的故事，而这个故事需要包含几个要素：触发时间、想法、情绪、行动。在此之前我们先区分一下情绪、想法、行动这三个词。

想法： 对于客观的评价、解释、认知

情绪： 是主观感受：生气、悲伤、厌恶、烦躁、郁闷......

行为： 我做了什么、说了什么

举了例子：

图中的行动，我没有提及，是继续破罐子破摔还是重整旗鼓，在做一份更符合实际的学习呢？都有可能，但是记住这份情绪日记实际上已经对情绪的主人公取建设性行动，已经产生了正面作用，如何调整自己这种无助、挫败的情绪，我会在接下来的文章中分享~

好了今天的文章就写到这里了，小结一下本篇文章的要点：

1、觉察意味着以一种特定的方式保持注意，不带任何评判。

2、觉察是我们处理消极情绪的第一步。

3、觉察可以帮助我们走出自动驾驶的状态。

4、写关于“-想法-情绪-行动”的情绪日记，可以提升自己的觉察能力

情绪自我控制5种方法

成长的岁月像流水，匆匆而来，匆匆而去。不知不觉中，又到了一年中的变更时期。在每一个和我一样的孩子的身边，都有快乐和烦恼灌溉着我们的成长。

成长的岁月像流水，匆匆而来，匆匆而去。不知不觉中，又到了一年中的变更时期。在每一个和我一样的孩子的身边，都有快乐和烦恼灌溉着我们的成长。

自从我呱呱落地，无知的我就有一个愿望:好好学习，报效祖国。从我上小学时，我便发奋学习，学习中充满了快乐。

刚迈进小学校门时，我听从爸妈的教诲，向一位老师鞠躬问好。老师听了会意一笑， 既而又鼓励我说:“好好学习，你是一个有礼貌的孩子。”我当时听了，甭提多高兴了。从此，上天就塑造了一个开朗活泼的性格。我坚强地对自己说:“以乐度终身”随着年龄的增长，周围的喜事乐事也越来越多了。

数过去一年开心的事，一开始还真想不起来。再仔细想想?有了!参加学校的军训，真有趣!学校组织去秋游，玩得好高兴啊!还去看了演唱会，那场面真激动人心啊!还有我每次做作业，速度总是比其他同学快一倍，别人都还没有做完，我已经在看课外书了!还有竞赛得奖的时候;交到新朋友的时候;节日收到礼物的时候……认真想想，就这么短短一年，我的成长记录上就增添了这么多亮闪闪的星星。这不是“学海无涯苦作舟”就能学到的文学知识，也不是在奥林匹克数学中能领悟出来的解题思路，这是像糖果一般甜的快乐。我还有不服输的倔强，还有调皮的叛逆，在成长中神飞扬地追赶成长的脚步，紧握住璀璨的年华。

想到这里我咯咯地笑了起来，原来成长中的快乐并没有溜走，都被我尽获囊中。我就像得到糖果似的满足，正迫不及待地要前往下一个目的地。

上初一时，我学习一直很不错，可是就临近考试，那无情的病魔从天而降，使我未能考第一次试，当看着同学们的卷子上各个鲜红的高分，两手空空的我曾潸然泪下。可过后一想，下次下决心考吧!不必太伤心。第二次的考试我做了充分的准备，也许由于吾之诚意感动了上天，终于如愿以偿，实现了我的愿望。学校当在“表彰大会”中念到我的名字时，我既激动、快乐，又自豪。当我迈着轻盈的步子领奖，我看到了爸妈的笑脸，老师们真诚和善的眼睛，同学们赞赏而羡慕的眼神。那一刻，我高兴地想要放声歌唱，但我并没有这样做，而是沉着的，稳重的接过奖，端端正正地敬了一个礼。当时我心中虽然好高兴，好快乐，可我最想说:“谢谢老师们的无诲教导，谢谢同学们的至爱关怀。”快乐、高兴之余，我又想:这个成绩应该不是最理想的，我要像我崇拜的居里夫人那样，永远奋斗，永不满足。

生活中处处有快乐，特别是我们这一代生长在红旗下、新社会的儿童少年。但在尽情享受快乐的时候，可别忘记我们的使命:好好学习，振兴中华!成长之路能与快乐相伴是我最大的荣幸，但祖国的快乐才是最伟大、最神圣、最真实的快乐--祝愿祖国人民快快乐乐，祝愿中国足球冲出亚洲，走向世界!

快乐啊，你飞吧! 成长的快乐

在生活中,我们有过各种不同的心情:喜\怒\哀\乐,他们会经常充斥着我们的心灵,我们横眉对目过,我们伤心欲决过,我们放声大笑过.然而生活却是一种另人琢磨不透的东西.在这儿,我们快乐\伤心\生气.

上小学时的无悠无虑,曾一度被我视为最美好的回忆.那时的我们没有烦恼,没有忧伤,有的只有那份淘气,妈妈没有做好可口的饭菜在等我回家,当下课的钟声敲响后,我们就如同一匹匹脱僵的野马,离开马厩,飞向大自然,尽情的享受这份悠闲\这分轻松\这分逍遥.我们不理会老人们的异样眼光,依旧谈笑风声,肆无忌禅的大笑.总之,我们是快乐的.

成长的脚步还在继续，它不能回头，也不需要回头。只有明白不能第二次长大，才能好好的去成长，不辜负这几年的岁月。不管是快乐还是烦恼，都灌溉着我的成长，都是我需要的营养。

印象深刻的情绪故事600字作文

情绪自我控制5种方法

情绪自我控制5种方法，每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。下面就为大家推荐情绪自我控制5种方法。

情绪自我控制5种方法1

1、乐观的人生态度

在某些方面来说由情绪带来的烦恼都可以说是庸人自扰。人越是在悲观之时，就越容易钻牛角尖，本来只是芝麻小事，但可以让一个悲观的人整天愁眉不展，就好像天快要塌下来一样;但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。就算是天塌下来也会有高个子顶着，所以就不容易受情绪所困扰。我们如果想要更好的控制我们的情绪，第一步先让自己有一个乐观的人生态度。

2、享受愉快的生活体验

情绪是很容易受环境的影响，所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要。比如说，我们要享受与朋友相处时的愉快，就该多点安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。如果喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。

3、愉快记忆

回想曾经经历过的开心事或者是获得成功时的喜悦，回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

4、语言节制

在情绪激动时，自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

5、学会让理智控制自己的情感

倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话，一般都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。

情绪自我控制5种方法2

学会下面的12点，学着控制自己的情绪。

1、急事，慢慢地说

遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情说清楚，会给听者留下稳重、不冲动的印象， 从而增加他人对你的信任度。

2、小事，幽默地说

尤其是一些善意的提醒，用句玩笑话讲出来，就不会让听者感觉生硬，他们不但会欣然接受你的提醒，还会增强彼此的亲密感。

3、没把握的事，谨慎地说

对那些自己没有把握的事情，如果你不说，别人会觉得你虚伪；如果你能措辞严谨地说出来，会让人感到你是个值得信任的人。

4、没发生的事，不要胡说

人们最讨厌无事生非的人，如果你从来不随便臆测或胡说没有的事，会让人觉得你为人成熟、有修养，是个做事认真、有责任感的人。

5、做不到的事，别乱说

俗话说“没有金刚钻，别揽瓷器活”。不轻易承诺自己做不到的事，会让听者觉得你是一个“言必信，行必果”的人，愿意相信你。

6、伤害人的事，不能说

不轻易用言语伤害别人，尤其在较为亲近的人之间，不说伤害人的话。这会让他们觉得你是个善良的人，有助于维系和增进感情。

7、伤心的事，不要见人就说

人在伤心时，都有倾诉的欲望，但如果见人就说，很容易使听者心理压力过大，对你产生怀疑和疏离。

同时，你还会给人留下不为他人着想，想把痛苦转嫁给他人的印象。

8、别人的事，小心地说

人与人之间都需要安全距离，不轻易评论和传播别人的事，会给人交往的安全感。

9、自己的事，听别人怎么说

自己的事情要多听听局外人的看法，一则可以给人以谦虚的印象；二则会让人觉得你是个明事理的人。

10、长辈的事，多听少说

年长的人往往不喜欢年轻人对自己的事发表太多的评论，如果年轻人说得过多，他们就觉得你不是一个尊敬长辈、谦虚好学的人。

当然，如果真的有过错、需要劝诫，那还是要说，不能因为是长辈，就一味地“愚孝”。

11、夫妻的事，商量着说

夫妻之间，最怕的就是遇到事情相互指责，而相互商量会产生“共情”的效果，能增强夫妻感情。

12、孩子们的事，开导着说

尤其是青春期的孩子，非常叛逆，用温和又坚定的态度进行开导，可以既让孩子对你有好感，愿意和你成为朋友，又能起到说服的作用。

长不大的人最重要的标志：

就是跟自己人，跟自己所爱的家人，无谓地争长短、论输赢。

所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。如果任由自己呈口舌之快，把自己的赌气憋闷撒到别人身上，那就只留冲动，只会蛮干了。

给你的心灵洗洗澡，不如意之人，不顺心之事，经过就过，绝不耿耿于怀，自讨其烦；放开眼界，看见比自己强的，前行有方向，看见比自己弱的，内心懂知足。

情绪自我控制5种方法3

自我控制情绪的方法

数颜色法。

最 近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要脾气时，如有 可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：

首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一 面白色的墙壁；那是一张浅**的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现 场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。

这就是所谓的“数颜色法。”也许有人会问，这法行吗？是 否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上 做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。

通过运用“数颜色 法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂 的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

记情绪日记法。

情绪日记 不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。

即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。

因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就 如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得 了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法

暗示调节法。

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。

比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

运动纾解法。据 心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打 球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。

如某公司专门安排了一个房间，在房 间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继 续工作。这就是运动纾解情绪法。

音乐缓解法。

音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

不逃避现实法。保 留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎么还可以乱发脾气呢？”所以拼命压抑自己的怒气。有些保留型的人 在不高兴时，取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如 此。因为即使自己一言不发，也在进行着沟通，自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声，比吭声更气人。

注意力调控法。

人 的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在 日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的`方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什 么。

如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。相反，若是问道：这个人怎么这么好？这 时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你 看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。

当 你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有 反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

自我平衡法。

有 些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无 是处。

其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都 看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于 怀，也许一辈子都忘不了。

如此重视，是因为视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的，所以自己有一点错，就是惊天动地，不得了的大 事，别人全在注意，自己的一切全完了。真的有这么严重吗？其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人 也会犯错误，彼此彼此。

得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。事 情真有这么严重吗？不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。因此，失败的人，丑的人，办错事的人并 不止你一个，何必为此而烦恼呢。

这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待 就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。

我累了的心情随笔日记说说

Ⅰ 关于情绪的作文600字以上,至少有一段心理描写

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莫名的感到失落，或许太多的不舍，或许太多的习惯。感慨着！到了新环境又将是新的开始，或许是对过往的留念吧。

已经慢慢的习惯每一次的离别前的伤感，没有悲观，没有伤痛，只为在一个地方久了的留念与习惯。只因有你，跌进无边的孤独。只因有你，我的灵魂在颠荡中，开始与你的本真对话，那过程热烈而辉煌。只因有你，昨夜檐下又有记忆滴落。只因有你，浸湿苏醒的梦魂，让心底郁结沉重。若可能，你，莫名的情绪，就把我掩埋吧，不想再让寒凉的风，如此折磨我。这些天下不停的雨，心情也想随着雨滴释放。

沉闷的乌云，把无数个黄昏浸浊，我只能用文字为你铺出长长的阶梯，继续涂抹心底的宁静。远处的山是宁静的，细细的幻听着那里的小溪。黯然的夜晚，你还在追觅那碧蓝而遥远的海域么？那夜，我曾走近你，在你看不到的幻境，就这样和你长谈。在东方没有泛白的此刻，绝不愿你忽然封冻这静夜的柔情。也许夜晚是短暂的，天空也许也很难短时间就化为幽蓝。想着你远远而来，撑开我朦胧的睡眼，我愿步入你的视野，如小溪在想象其中，等候着黎明的呼唤。你的微笑，使我封闭的心，萌动出嫩绿的黎明。久远的飘逸的梦幻，沐浴着你的柔情，我愿做你永远的恋人！！！

Ⅱ 作文《我的情绪》600字 求学霸

也不知道那一段时间是怎样熬过的，当我拖着沉重的双脚走向台上时，才回过神来，我马上就要开唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都尽收眼底。我发现每一个人都在盯着我，我的心跳加快了，脸上 *** 辣的，好像被谁抽了耳光似的；手心里也时不时的渗透着冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地闭上，等待着、等待着…音乐缓缓地响起，起伏不定的心开始随着柔和的音乐平静下来，但那种紧张与恐惧仍然占据了我整个脑海，脑中一片空白。我小声吟唱着，害怕一不注意就走调了。我的两脚微曲，不敢绷直，只要一崩直就会不停地发抖，整个身体就像泄了气的皮球，没有力气来支撑。也不知是不是老天故意刁难，时间好像一直停在那儿不走了，唱了好久好久都没唱完。一分一秒，也不知道有多少一分一秒，那段早已厌倦的音乐终于消失在我的耳畔，我的心也从半空中落了下来。回到座位上，摊开手掌一看，一手心全是汗水。旁边的同学告诉我，说我的脸比熟透的苹果还红。摸一摸，还真有一点烫手。紧绷的心终于敞开了，望着蔚蓝的天空，我在不停地问自己为什么一上台就会紧张，为什么一上台脑海中就会一片空白，为什么一上台就觉得每一分每一秒都会过得很漫长。想起来心里都有一点害怕，几百个人的眼睛都盯着自己，也不知道当时的我有多么好笑。合唱比赛对我来说真的是一种巨大的考验，考验我的胆量，我的勇气。可我一上台就不知所措，变得十分紧张。这次的合唱比赛我被我的胆怯与紧张所征服了，我唱得太失败了。今天下午3:20开家长会，时间一分一秒过去了我的心情一分一分地加重，犹如今天的天气一样灰蒙蒙的。3:05放学了，同学们有的十分紧张，心想回家肯定会被打一顿，有的恰恰相反，兴高烈的，心想回家肯定会被夸奖一顿。拖着沉重的脚步我回到了家。我感到心里很糟糕，生怕惹怒了父母，所以我早早的写好了作业，开始预习课文，想象着父母的怒火烧到了我的身上，不禁打了一个寒颤。如果我是老师就好了，我小声的嘀咕。妈妈回到家里，她好像一点也不生气，我上前问她：“为什么不骂我？”她说：“你学习是有点不好，但你努力了，我不怪你。”我心情没那么紧张了，开心了许多。我高兴地搂着她“啪”亲了一口，就赶快去做作业了。我希望，老师在家长会上，鼓励一下学生吧。

Ⅲ 求一篇情绪激昂的作文600字

暖春，在柔美的柳树林中穿梭，好心情与我随行；夏夜，仰望繁星点点的天空，好版心情与我随行；金秋，在权田野上与稻穗一起摇曳，好心情与我随行；寒冬，在纯白的雪帘中漫步，好心情与我随行。

好心情是什么？是被微风吹拂的舒畅，是静如止水的恬谧，是困难后的成就感，亦或是沐浴阵雨时的畅快淋漓。

Ⅳ 材料作文"偶像情绪"600字

保罗·克莱因金尼和安妮·克莱因金尼综合了以前界定的主要成分，提出了一个定义：回情绪是主答观因素、环境因素、神经过程和内分泌过程相互作用的结果。为支持这一定义，他们提出了以下要点：1）情绪能够产生情感体验，如快乐与否。2）情绪能够激发人们的认知解释，如将情绪归因于自身或环境。3）情绪能引发一系列的体内调节，如心率加快。4）情绪常引起表情行为（笑或哭）、目标指向行为（助人或逃避）和适应性行为（远离危及生存的潜在威胁）。这一定义表明，情绪产生于生物、习得和认知过程的相互作用。

Ⅳ 急急急！！！作文 《情绪给人的影响》 议论文600字左右，最好有是例

给点资料，作文自己写……

你好浅析情绪变化对人身体的影响情绪大致分为七种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是人对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病。只有突然强烈或长期持久的情绪 *** ，超过人体本身正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情与脏腑的关系：人体的情绪活动与脏腑有密切关系。浅析情绪的变化对身体的影响情绪大致分为七种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是人对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病。只有突然强烈或长期持久的情绪 *** ，超过人体本身正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情与脏腑的关系：人体的情绪活动与脏腑有密切关系。温煦推动作用，血对人体脏腑则具有濡养作用。气血是人体精神情绪活动的物质基础，情绪活动与气血有密切关系。脏腑气血的变化也会影响情绪的变化。故曰：“血有余则怒，不足则恐。”脏腑的生理活动必须以气血为物质基础，而精神情绪活动又是脏腑生理功能活动的表现，所以人体情绪变化对人身体的影响很大。知道了以上这些道理，就要控制好自己的情绪，不能大喜、大悲，保持平和心态。要作到：调饮食，慎起居，适寒温，和喜怒。是实为养生之道也。 什么是情绪：喜、怒、哀、乐，喜指的是：高兴，欢喜。怒指的是：生气，愤恨。哀指的是：忧愁，悲伤。乐指的是：愉快，开心。 人的情绪，会随着年龄、环境、、心态的变化，而更改。 童年时期因为天真，因为纯洁，而无忧无虑，总是快快乐乐的;少年时期因为贪玩，因为不懂生活艰辛，所以才不识愁滋味;青年时期开始背负民族的兴亡，国家的建设，个人生活的选择，情感的追求，事业的竞争，各种人生的得失随之而来，烦恼与快乐，悲伤与欢喜，希望与绝望，成功与失败，在矛盾中争扎，在困惑里生存;中年时期挑起家庭的重担，抚育儿女，善养老人，或是陷入金钱的旋窝，或是陷入婚姻的危机，或是陷入家庭的困境，或是陷入事业的低峰，悲欢离合，各种滋味，都会品尝一遍;老年时期走进人的最后阶段，面对日渐一日的衰老，身体功能的减退，内心充满了忧伤，要是儿孙孝顺，尽全力让他们高兴，才能健康快乐地安度晚年。 生活环境、工作环境、学习环境的变迁，对情绪的影响，是很大的。举个例子吧：我刚从北方归来时，对周围的一切都感到陌生，甚至感到不安和担忧。那时，对自己故乡人思想观念的更新期望太高，以为回来就能感受一个全新的故乡。可回来的所见所闻，却让我感到了悲伤和难过。我接触的人中，思想观念传统而保守，甚至还有封建迷信的思想。我开始失落了，悲愤了，困惑了，迷惘了。这样的环境，让我这个离开家乡八年的青年，感到难以适应。经过几年对人和事物的接触，对生活的理解，对人生的思索，心情才慢慢地恢复平静。当你离开一个熟悉的环境，到了一个完全陌生的环境，要有适应的过程。有些人很快就能适应新的环境，投入到新的工作与学习中，对周围所有的变化，心理已经做好了准备。这些人不会因为环境的更改，情绪有所拨动，更不会有紧张和恐慌的情绪出现。有些人则相反，很难去适应新的环境，需要别人给他提供一个好的工作和学习环境，他才能慢慢地进入新的角色。 当你的亲人和朋友忽然生病或出了什么事，心情一定会变得沉重，情绪也很难稳定下来。会随着病情和的发展，而有所变化。若亲人和朋友的病或往好的方向发展，心情就变得轻松愉快，情绪也会兴奋起来。若亲人和朋友的病或往坏的方向发展，心情就变得沉闷忧郁，情绪也会失落的。这种突发，对人情绪的影响最大，能让人从高处跌入低谷，它是非常残酷无情的。在没有任何准备下，它发生了，叫人一下子承受巨大的心理压力，那份担忧令人无法安宁，总企盼亲人和朋友能早点好起来，在等待中度过难熬的每一天。 一个健康的心态，就能让你拥有一个快乐的人生。活在这个世界，本来就有许多的无奈，何必要斤斤计较，用一颗平常的心，去看人生的得与失。如果一个人不能摆正自己的心态，对任何的人和事，都失去了平衡，总感觉自己想要的不曾得到，永远都不知足。有这样的想法，有这样的心理，会导致你这辈子，都不知道快乐的滋味。其实，这几天，我试着去感受了一下，想着别人对自己的不公平，整颗心马上就失去了平衡，种种的委屈，种种的不公，在心头翻起，就像被针扎一般地难受。尽管那是试验，也很难让我的情绪立即平静下来，找回快乐的感觉，让那颗心恢复安宁。可见长期处于这种状态的人，情绪如何能平静，又怎么可能拥有快乐，心又如何才能得以安宁呢？

Ⅵ 内容要有层次有情绪变化的初中作文600字

今天我真郁闷

五年级?丨?记叙文?丨?496字

今天上午，我吃完早饭后便开始运动——跳绳。可没想到的是，我却惨遭不幸。

第一次，我发挥十分稳定，跳出了139个的好成绩，我暗自高兴，因为我又成功了一次。第二次，我想再创辉煌，可是天却不随人愿，刚跳到80个，就稀里糊涂地绊了好几次绳，刚跳了几下，“恶梦”又来临了，又接连绊了3次绳，最后只跳了118个。

我总结出了三个原因：第一是因为中途不专心；第二是太过于紧张；三是技术不过关。我也想出了对策：一是让老爸帮助计时、计数，就不至于因为负担大而绊绳；二是镇静心态，防止紧张；至于技术问题就只有加强练习了。

于是，我奋发图强，坚持不懈，连续跳出了139个，151个的好成绩。

我得意忘形，竟然跑到楼顶上跳绳。由于连下了几天的雨，楼上青苔滋生，长得遍地都是。我想都没有想就开始跳了，虽然取了149个的好成绩，却弄得裤脚，鞋上全是青苔，整个一墨绿色的套装。我刚想下楼处理，不料脚下一滑，摔了个“狗啃泥”，全身不堪入目。这可真是火上加油、雪上加霜啊！

回到家里，我被老爸臭骂了一顿，可真是苦不堪言。而我再次努力也没什么好成绩，我今天好想高歌一曲：“咱们老百姓啊，今儿真郁闷；咱们老百姓啊，好啊好郁闷……”

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Ⅶ 急需一篇以渲染情绪开头的600字作文

（1）感恩

落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛 ——题记

从婴儿的“哇哇”坠地到哺育他长大成人，父母们花去了多少的心血与汗水，编织了多少个日日夜夜；从上小学到初中，乃至大学，又有多少老师为他呕心沥血，默默奉献着光和热，燃烧着自己，点亮着他人。

感恩是发自内心的。俗话说“滴水之恩，当涌泉相报。”更何况父母，亲友为你付出的不仅仅是“一滴水”，而是一片汪洋大海。是否你在父母劳累后递上一杯暖茶，在他们生日时递上一张卡片，在他们失落时奉上一番问候与安慰，他们往往为我们倾注了心血、精力，而我们又何曾记得他们的生日，体会他们的劳累，又是否察觉到那缕缕银丝，那一丝丝皱纹。感恩需要你用心去体会，去报答。

感恩是敬重的。居里夫人作为有名的科学家，曾两次获得诺贝尔奖，但她在会上看见自己的小学老师，用一束鲜花表达她的感激之情；伟人 *** 也同样在佳节送上对老师的一份深深感激。自古以来的伟人无不有着一颗感恩的心，感激不需要惊天动地，只需要你的一句问候，一声呼唤，一丝感慨。

感恩是有意义的。爱让这个世界不停旋转。父母的付出远远比山高、比海深，而作为我们，只知饭来张口，衣来伸手。而似乎又有一条隔离带，让我们变得自私自利，忘记了曾经父母的付出，忘记了那一声声快乐，学会去感激别人是自己的一份良心，一份孝心，因为如此才会有和睦，有快乐，有彼此间的敬重。

怀着一颗感恩的心，去看待社会，看待父母，看待亲朋，你将会发现自己是多么快乐，放开你的胸怀，让霏霏细雨洗刷你心灵的污染。学会感恩，因为这会使世界更美好，使生活更加充实。（2）感恩父母” 感动你我

落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛 !

为引导学生尊敬父母，孝敬父母，在社会中宣传孝心反哺的精神，我们愿借2007年的春风，与学校在全社会开展“感恩父母”大型系列活动，同时可加强父母与孩子心灵间的沟通，营造更和谐融洽的家庭氛围，倡导更和谐仁爱的社会风气。

当前，独生子女越来越多，父母、爷爷和奶奶都给孩子关怀备至，宠爱有加，让这些孩子饭来张口、衣来伸手。一些孩子养成了只想索取、不思回报的不良习惯。关于如何教会孩子“感恩”，已经成为教育学、社会学等各界共同关心的话题。

致学生的倡议书

有一种感情，始终包围着你，以至于让你忽视了它的伟大……

有一种感情，永远呵护着你，以至于让你麻木了它的厚重……

有一种感情，一直支持着你，以至于让你不觉得它的珍贵……

也许，朋友的嘘寒问暖会让我们感动。

也许，陌生人的迷途指路让我们感激。

也许，师长的关切之爱会让我们感敬。

那么，始终如一关怀着我们的父母，我们是否为之感动过、感激过、感谢过？

养育之恩，何以回报？

当每一天妈妈把热腾腾的早餐，准时送到我们面前的时候，也许我们不曾为此感动过……

当每一次爸爸把学费交到学校，让我们能够无忧无虑的在学校学习，也许我们觉得那是应该的……

每一天，我们都享受着来自父母的无微不至的关爱。起床时准备好的早点，放学后精心搭配的晚餐，睡觉前温暖的被窝。父母们竭尽所能，为我们提供最舒适的生活，最优越的学习环境！我们每一天都心安理得的享受着这一切，我们不但没有对父母表示感谢，甚至还嫌他们管的太紧，太罗嗦，甚至有摆脱父母管束的想法。

当我们与同伴们嬉戏欢笑的时候，我们的父母也许正在心急地下班赶回家、淘米、洗菜、煮饭……当我们甜美的进入梦香的时候，也许我们的父母还在洗衣、扫地、擦碗……然而，这些看似平常的家务，平凡的事，我们有谁真正体会过这种平凡背后的辛劳？

我们有没有想过，终有一天，爸爸妈妈会老去，如果有一天,你发现爸爸开始用牙吃饭,辛苦而不知味的咽食着，再也嚼不动硬一点的食物，但为了配合你的口味，吃力的吃着着硬硬的牛肉；如果有一天，你发现过马路不再是妈妈牵着你，而是妈妈需要你牵扶着走路；如果有一天，你发现不再是你等父母回家，而是父母等你回家……

等到这一个个“如果有一天”真实的呈现在你眼前时，看着父母为我们辛劳一生而苍老的身体，我们是否会感到无比的心痛和悔憾？！

养育之恩，何以回报？

父母，任劳任怨，无怨无悔的为我们做着许多许多的事情，如果说这些事情是应该的，那么我们对于父母的回报也是应该的。我们可以去感谢任何帮助过我们，关心着我们的人，但我们最需要感谢的是我们的父母，最值得让我们感动的也是我们的父母，学会感恩于我们的父母，回报父母的恩情。才有资格去真诚的感谢他人，才有资格去接受别人的感谢。

别等到“如果有一天”，就从现在开始，就从此刻开始。

开始，感觉父母之恩，回报父母之恩

开始，感动父母之情，回报父母之情

感恩父母 从现在开始……

一颗感恩的心

望纳感恩父母” 感动你我

落叶在空中盘旋，谱写着一曲感恩的乐章，那是大树对滋养它大地的感恩；白云在蔚蓝的天空中飘荡，绘画着那一幅幅感人的画面，那是白云对哺育它的蓝天的感恩。因为感恩才会有这个多彩的社会，因为感恩才会有真挚的友情。因为感恩才让我们懂得了生命的真谛 !

为引导学生尊敬父母，孝敬父母，在社会中宣传孝心反哺的精神，我们愿借2007年的春风，与学校在全社会开展“感恩父母”大型系列活动，同时可加强父母与孩子心灵间的沟通，营造更和谐融洽的家庭氛围，倡导更和谐仁爱的社会风气。

当前，独生子女越来越多，父母、爷爷和奶奶都给孩子关怀备至，宠爱有加，让这些孩子饭来张口、衣来伸手。一些孩子养成了只想索取、不思回报的不良习惯。关于如何教会孩子“感恩”，已经成为教育学、社会学等各界共同关心的话题。

致学生的倡议书

有一种感情，始终包围着你，以至于让你忽视了它的伟大……

有一种感情，永远呵护着你，以至于让你麻木了它的厚重……

有一种感情，一直支持着你，以至于让你不觉得它的珍贵……

也许，朋友的嘘寒问暖会让我们感动。

也许，陌生人的迷途指路让我们感激。

也许，师长的关切之爱会让我们感敬。

那么，始终如一关怀着我们的父母，我们是否为之感动过、感激过、感谢过？

养育之恩，何以回报？

当每一天妈妈把热腾腾的早餐，准时送到我们面前的时候，也许我们不曾为此感动过……

当每一次爸爸把学费交到学校，让我们能够无忧无虑的在学校学习，也许我们觉得那是应该的……

每一天，我们都享受着来自父母的无微不至的关爱。起床时准备好的早点，放学后精心搭配的晚餐，睡觉前温暖的被窝。父母们竭尽所能，为我们提供最舒适的生活，最优越的学习环境！我们每一天都心安理得的享受着这一切，我们不但没有对父母表示感谢，甚至还嫌他们管的太紧，太罗嗦，甚至有摆脱父母管束的想法。

当我们与同伴们嬉戏欢笑的时候，我们的父母也许正在心急地下班赶回家、淘米、洗菜、煮饭……当我们甜美的进入梦香的时候，也许我们的父母还在洗衣、扫地、擦碗……然而，这些看似平常的家务，平凡的事，我们有谁真正体会过这种平凡背后的辛劳？

我们有没有想过，终有一天，爸爸妈妈会老去，如果有一天,你发现爸爸开始用牙吃饭,辛苦而不知味的咽食着，再也嚼不动硬一点的食物，但为了配合你的口味，吃力的吃着着硬硬的牛肉；如果有一天，你发现过马路不再是妈妈牵着你，而是妈妈需要你牵扶着走路；如果有一天，你发现不再是你等父母回家，而是父母等你回家……

等到这一个个“如果有一天”真实的呈现在你眼前时，看着父母为我们辛劳一生而苍老的身体，我们是否会感到无比的心痛和悔憾？！

养育之恩，何以回报？

父母，任劳任怨，无怨无悔的为我们做着许多许多的事情，如果说这些事情是应该的，那么我们对于父母的回报也是应该的。我们可以去感谢任何帮助过我们，关心着我们的人，但我们最需要感谢的是我们的父母，最值得让我们感动的也是我们的父母，学会感恩于我们的父母，回报父母的恩情。才有资格去真诚的感谢他人，才有资格去接受别人的感谢。

别等到“如果有一天”，就从现在开始，就从此刻开始。

开始，感觉父母之恩，回报父母之恩

开始，感动父母之情，回报父母之情

感恩父母 从现在开始……

一颗感恩的心

谢谢~`望纳，

Ⅷ 作文 我的情绪我作主 600字

紧张的学习结束，长长的期已经走来，我不仅要玩好，也要学好，做到学习两不误，让自己度过一个充实而愉快的期。为此我制订了一个暑期：

在学习方面

1、首先，认真完成暑作业，改掉做题马马虎虎，漏题的坏毛病，坚持每天做五道计算题，提高计算能力。坚持隔一天写一篇日记。

2、参加有意义的培训班。我最喜欢跳舞，希望妈妈给我报一个暑期拉丁舞培训班，既能矫正站姿，又能学到许多新的舞步，还能满足我的学习兴趣，更能锻炼身体；我还希望再报个游泳班，最好能天天泡在游泳池里，让我尽情在水中游戏，不用受炎炎夏日的蒸烤；我还希望再报个钢琴班，让我的期在指间弹奏的一曲曲悦耳的旋律中渡过；我还希望报个英语班，不仅提高口语，备战剑桥的考试，更能提高自己的英语水平，在新学期有一个更好的表现。我最害怕妈妈给我报奥数班，里面的行程问题、火车追击问题就像一朵漂浮的云，怎么抓也抓不住，更像蒙在我眼睛上的一片雾，总也模模糊糊。

3、每天坚持看一小时的课外读物，读名家经典小散文，并摘抄好词、好句。背诵《古诗文诵读汇编集》中五年级部分，理解诗文含义。

4、提前预习下学期的功课。复习、巩固以往学过的知识。

在生活方面

1、爸爸、妈妈期要加班，我要帮家里做些力所能及的家务，比如：扫地、拖地、抹桌子、整理房间、买馍、买菜、择菜、洗菜等，让爸爸、妈妈在家多休息。

2、我想让妈妈教我炒菜，不仅能多学一门手艺，还能为妈妈分忧。

方面

1、每隔两三天，约上好朋友出去玩。

2、每天玩半小时的电脑游戏。

3、跟着夏令营团队或家长出去旅游。

怎么样，我的期安排的还算充实吧！

Ⅸ 亲身经历的事作文 情绪500字

心境是一种微弱、弥散和持久的情绪,也即平时说的心情。心境的好坏,常常是由某个内具体而直接的原因造容成的,它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段,并且把这种情绪带入工作、学习和生活中,影响人的感知、思维和记忆。愉快的心境让人精神抖擞,感知敏锐,思维活跃,待人宽容;而不愉快的心境让人萎靡不振,,感知和思维麻木,多疑y看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。

怎样才能掌控自己的情绪呢？

NO.1日志写出了我的心情，看着我的随笔，真的觉得，我累了。

NO.2人累了，就休息;心累了，就淡定。

NO.3幸福，从来都没有捷径，也没有完美无瑕， 只有经营，只靠真心。

NO.4忘不掉的是回忆，继续的是生活，错过的，就当只是路过。

NO.5累了，心痛了，但是还是要告诉自己，再难再累也要走下去。

NO.6人生聚散无常，起落不定，别人再好，也是别人。自己再不堪，也是自己，独一无二的自己。

NO.7其实，我很累了。我习惯装开心、装难过，装在意、习惯了一个人面对所有。

NO.8一个人，如果没空，那是因为他不想有空，一个人，如果走不开，那是因为不想走开。

NO.9有时候，是我们自己想太多，才让自己如此难受。我的脾气赶走了很多人，但留下了最真的人。

NO.11有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。

NO.12一个人走，一个人睡，一个人思索，一个人沉醉。一个人忙，一个人累，一个人烦躁，一个人体会。

NO.13累了，让心吹吹风;伤了，让梦醒一醒;痛了，让脚步停一停。

NO.14人只会活一次，但要是活得精彩，一次足矣。

NO.15生命中总有那么一段时光，充满不安，可是除了勇敢面对，我们别无选择。

NO.16人活着真的很累的，一直在做最真实的自己，到最后，却没人看懂。

空间说说心情随笔，个人心情随笔说说

1．别问我过得好不好，不好你也帮不了，好也不是你的功劳。

2．慢热的人真可怜，别人都已经腻了，你却刚刚着迷。

3．留了几年的长发，五分钟就剪完，谈几年的感情，一句分手就结束了。

4．别太过于感情用事，为别人撑伞却忘了自己被雨淋。

5．小时候爱吃苹果，以为会一辈子爱吃，等到长大不爱吃了就是不爱吃了，没有理由，我没有错，苹果也没有错，错的只是那些自以为是的一辈子。

6．有些孩子走路喜欢看手机，她们不是贪玩，而是想掩饰一个人的尴尬。

7．以前你给过的快乐，现在都陪着我难过。

8．你找不到理想的另一半很正常啊，你也没有成为理想的自己不是吗。

9．我不是神，神爱世人，而我只爱你一个人。你并非恶魔，恶魔对心狠，你却偏偏针对我一个人。

10．有些事就是不值得被原谅，跟大不大度没关系，各有各的底线。

11．你迟早知道，冲动、喜欢、新鲜感，都不是爱情。

12．人们都说眼睛会说话，那我注视着你的时候，我的眼睛大概唱了一首情歌吧。

13．一个人久了，煮个饺子看见两个粘在一起的也要给它分开！/shuoshuo/

14．你总是在期待，期待有人给你突如其来的温暖，期待有人给你这世上最好的陪伴，可是你不知道的是，当你一个人熬过了所有的苦，就不会再去期待什么，奢求什么。你要乖，要长大，要不负众望。

15．很多女孩愿意跟你聊天是出于礼貌，不要瞎以为她喜欢你。

16．当你很努力的想要挽留一个人的感情，那种瞬间变得卑微了的感觉真恶心。

17．你记得住他所有的事，但就是记不住他不喜欢你。

18．没有人会一直不顾一切踏遍荆棘为你花，一直送找不到路的你回家，你能做的 就是自己学会长大。

19．人的一生至少该有一次，该转身时就转身，该放手时就放手。

20．这一生最深情绵长的注视都给了手机。

21．练习了千百遍的笑容和言语，见到你却词不达意，胡言乱语，嗯，我很想你，我喜欢你。

22．我所认为的合适，大概就是，听得懂与聊得来。

23．没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己，请你别再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。

24．后来我也学着你对我说话的语气，拒绝了不少人。

25．旧的东西再不放开，即使新的来了，你也会因为腾不开手而错过。

26．别把我当情敌，放心，我看不上你对象。

27．不缺你的意思是：我身边本来就没有人，你来了，我可能有人说说话，你走了，我的生活还会继续。 周末心情随笔说说

周末心情随笔说说

一、鲜花，古筝，书籍，周末。

二、周末家里没人闲的无聊于是今天睡饱后又跑去公司干活了==这是病得治啊

三、清新的早晨，太阳透过空气照射到树叶上，到处都散发着阳光的气息。请泡杯咖啡走到阳台来接收我的气息：周末早安！

四、周末早上的懒觉就这么华丽丽的泡汤了，头好疼好困，可是又没有一丝的睡意了好烦躁

五、这样繁忙的周末到现在还躺床上，真的是幸福，白天给老师调论文格式累成狗，晚上就奔东站坐车到眉山，待会还要坐车去别的地方，下午回成都，忙忙忙的一天。

六、就算周末也不要熬夜不睡觉，第二天醒来头好疼。

七、没有周末没有节日，期待下雨天。

八、周末的早晨，你是选择睡懒觉呢还是睡懒觉呢？

九、微风暖阳这两天天气实在太好了早起的周末感觉棒。

十、能够发自内心向你微笑的人，你要好好珍惜，因为他们往往带着正面的力量。如果你经常接触这些人，而他们都愿意提供给你一些建议和帮助，你的能力就会提高得非常快，你的能量不知不觉就在向善改善，朝着积极的方面发展。周末愉快！

十一、勤劳可以弥补愚钝的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷，周末也不要停歇，早安大家、

十二、阳光明媚的周末，还不赶紧把你桌子的上的宝贝们拿出去晒晒

十三、有人喜欢你绑着头发的样子有人喜欢你披着头发的样子于是你犹豫到底该绑着还是披着可是你忽略了真正喜欢你的人喜欢你所有的样子周末愉快

十四、周末来加班，被自己感动到了！

十五、周末这两天一直在监考，中午结束考试，终于有时间做点别的事情了。

十六、没有周末没有休息，感觉整个人都不好了，困。

十七、如果周末不想慵懒地度过，就先把头发扎起来！相信我，披着头发是打不起精神来的！

十八、一袋340g的咖啡粉，只够我和小齐喝三四个周末！周末！这简直是个恐怖片。

十九、人的一生两笔最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。各位早安，周末快乐，随手点赞，腰缠万贯。

二十、周末早餐来一碗红焖牛肉粉，竟然成了一件奢侈的事。

二十一、院里的花开的真漂亮，周末早上好。

二十二、当老师，不仅仅是讲课好，还要会营销，还得是段子手，还得要有才艺，我还有很大的努力的空间。加油，周末，碧空万里，清新爽朗，我在长春讲17考研词汇课。

二十三、三月唯二的周末。点柱沉香。

二十四、很有意义的周末，昨天练车腰又闪了，这会儿任何俯身站立都酸爽，然后科目二模拟结果奏是教练说这个技术周一给我orz的节奏；好不容易上床睡美容觉，才睡3个小时被挖起来美其名曰应酬。

二十五、有没有这种，平时上班怎么也起不来，一到周末多早就自动醒了。真让人惆怅啊。（一点也不想起床洗头，如果发一会儿神头发就能自动干净就好了）

二十六、一片蓝天，一束阳光，一场比赛，一杯咖啡开启快乐周日的模式，周末快乐。

二十七、周末早晨，来碗米酒酿元宵，一个粽子，一个鸡蛋（太饿了，鸡蛋吃掉了），满足了！

二十八、每个周末都可以赖床到接近中午小时候赖床会说太阳都照到屁股了虽然成都没有太阳但想起这句话好舒服啊心里面童年记忆是美好的

二十九、阳光明媚，周末的大好时光不容浪费。趁着百花争艳的时节，与春天来一场约会吧。

三十、不将就江安食堂周末的早餐是我的原则。

三十一、周末的早餐总是异常的丰盛呐，特意买了沈大成的绿豆糕和青团，青团还是现做的那种好吃呐，超市里面买的没有艾草汁哎，就是普通糕点的味道，绿豆糕太甜，也没有入口即化的感觉。

三十二、周末骑带娃去玩沙，小孩比之前会玩些了。只是还是不会和别的小朋友一起玩，甚至不看别的小朋友。

三十三、周末起了个大早，考什么万人模拟卷，然后进去卷面一片空白！然后就莫名交卷了，呵呵！然后另外一个小伙伴至今卷面一片空白，不敢按任何退出了，不然又交白卷了！虽然不要钱吧，但觉得太逗了！大周末，一肚子火！

三十四、周末，清晨，早起打扫，听着老歌，心里无限感慨，时间匆匆总会带给我们这样或那样的改变，还好你在，她在，他在

三十五、周末加班，偶就喜欢早上上班前来杯蓝莓五谷代餐粉，这样一天工作起来才有劲，不疲劳。

唯美心情随笔说说

1、我曾告诉你，想你就会心痛，心痛到捂着胸口只能艰难的呼吸。可能是我太执着，把你看得太重的缘故。我想试着自己慢慢的淡出你的视线，从此不再上线，不再发消息，不再打电话。当我这么做的的时候，我多么希望你会在乎我。可是看到你的笑容，一切都不重要了。

2、我想有个人，能够经常对我微笑;我想有个人，能够经常跟我说说心里话;我想有个人，能够珍惜我们在一起的每分每秒;我想有个人，能在我孤独无助的时候陪在我身边;我想有个人，知道心疼我;我想有个人，能够陪我一起看细水长流。

3、没有谁可以重复谁，没有哪个故事可以重复别的故事。每一段真心的感情，每一个温暖过我们的画面，都不会存在相同的蓝本。那一定是唯一的。每一个人在最好年华的某个深夜站在街灯下，眼角眉梢说过的爱，那一定是绝无仅有，独有版本的的爱。

4、这个世界真的很现实，每个人都在为着同一个目标不惜一切代价努力着，心甘情愿的成为金钱的奴隶，死心蹋地的付出。金钱，侵蚀着人的心灵，那些用金钱演绎的一幕幕令人心寒，夺去了本该属于人们最真实的快乐，最轻松的生活，最纯净的爱钱不是万能的，但没有钱却是万万不能的!

5、我诗意的爱，要充斥着生活，不能只在回忆，总活在回忆里的人，越活越寂寞吧请不要介意，我对你的诗意，要分给生活，我只是希望，我们都能快乐，没有彼此在身边，也能快乐，到时相见，我们一定要真心的微笑，我要你，真心笑着对我说，我过的很好，你呢?

6、看着现在陌生到不行的人，想不到那时的我们是那么的熟悉。人间最大的痛苦不是伤痛，不是失去青春，不是做错了事，而是伤了心。肉体的伤可以渐渐愈合，而内心的伤口却难以平复。人要珍惜每一份真情，珍惜身边每一个爱你的人，不要等到一切都无法挽回的时候，才知道悔恨。

7、因为真挚，因为真爱，遥遥守望;因为心灵相通，因为美好感觉，默默守候。爱，那么真实，情，那么浓厚。每当闲静下来，思念如焚，牵挂如藤。前世的缘，今生的念，跨越山遥水远，漫过天涯海角，抵达心际，缱绻缠绵，爱无悔，情无怨。

8、劳累了，听听音乐。郁闷了，跳跳舞蹈。伤心了，侃侃心情。失败了，从头再来。生活就该这么过，扫尽阴霾快乐来。虽然有时不如意，一切掌握靠自己。开心面对，做事不觉累。快乐自己，感染所有人。哭就畅快淋漓，雨后必现彩虹。笑就随心所欲，知足才会常乐。

9、生活里，有很多转瞬即逝，像在车站的告别，刚刚还相互拥抱，转眼已各自天涯。很多时候，你不懂，我也不懂，就这样，说着说着就变了，听着听着就倦了，看着看着就厌了，跟着跟着就慢了，走着走着就散了，爱着爱着就淡了，想着想着就算了。

10、我们每天经历的开心或不开心的事都会在心里安家，心里的事多了，就会杂乱无序，然后心也会随之而散乱;那些痛苦的情绪和不愉快的记忆，充斥在心中，如果不及时清理，便会令人纠结迷茫。所以我们要时常整理，这样才能告别烦乱。凡事要往好的方面想，丢掉那些无谓的痛苦，这样，快乐才会有更多空间进驻。

11、城市的夜，说上就上，仿佛一刹那，所有的街灯全部相约，在这一刻见证着入夜。刚下班，走在霓虹四起的街上，夜色阑珊，这座不熟悉的城，又开始了它新一番的景象。或许中秋节快到了吧，抬头驻足，看着被高楼大夏触拥着的圆月，不免有些伤感。霓裳缤纷，华灯四起，我却还在人群里穿梭，丢失了自己的方向。

12、在滚滚红尘里寻寻觅觅，在人生岁月里兜兜转转，也许不经意间的一次回眸，却遭遇一生难以忘怀的人。也许无意识的一次邂逅，却牵扯一段难以割舍的情。在红尘里的故事，似乎都是冥冥之中的安排，想躲、躲不了，想逃、逃不掉。

13、人生苦短。想笑时就笑，该道歉时就道歉，不能改变时就放弃。人生活的就是个过程，无悔就是最高境界。一件事情的发生，衡量不出一颗心的淡定，而一颗心的淡定，却能影响一件事的解决结果。一个人的深度，衡量不了一颗心的从容，而一颗心的从容，却能彰显一个人的深度。

14、原来，人都是这般无奈的，往往过着的不是自己最想要的生活，伴着的也不一定是自己最心爱的人;曾经我会很严肃地去看待这件事，总觉得人生应该尽其在我，许多选择的路口，如果当初在右转的地方左转，现在眼前必然不是这样一个风景。

15、如果，回忆只是这样，那回忆是多么折磨人的东西，它还要折磨我多久，我才能忘记你。如果，爱情只是这样，那要有多少的刻骨铭心，多少个不眠之夜，才能换回我抵御孤单的那一点力量。我爱你，但我说不出口，我无法承认。那些甜蜜的曾经，随风远去，消失在天的尽头。

16、你一定也有过这种感觉的。当你心事重重，渴望找一个人聊一聊的时候，那个可以聊的人来了，可是你们却并没有聊什么。当然，聊是聊了，可是他聊他的，你也试着开始聊你的，只是到后来，你放弃了那么，最后的办法就是静下来，啃啮自己的寂寞。或者反过来说，让寂寞来吞噬你。

17、如果，你在乎我。可不可以让我知道，不要总是让我找你，那会让我感觉，你根本就不在意我。如果你在乎我，就不要总是让我孤单一个人，我真的很讨厌寂寞。如果，你在乎我。记得多关心我关心我，我喜欢你问我今天做了什么，而不是自己一个劲地告诉你，我今天怎么了。

18、路是自己选的，不论前方如何，只有自己去走完它。感到无法继续前行的时候，停下来，想想自己当初是怎么走到这里。人们总说时间会改变一切，但实际上你自己必须去改变一切。传统上修行的都是男人，因为他们缺乏感性和爱，而这是觉知的元素。

19、多想有一天醒来，阳光在明媚在，爱情在，你在。从现在开始，聪明一点，不要问别人想不想你，爱不爱你?若是要想你或者爱你自然会对你说，但是从你的嘴里说出来，别人会很骄傲和不在乎你。不要过份在意一些人，过份在乎一些事，顺其自然，以最佳的心态面对，这个世界就是这样。想做聪明人。

20、曾经，我害怕有一天，我们坐在同一个地方，但是却只剩下沉默，曾经，我害怕有一天，我们走在同一条路上，但是却没有等待，曾经，我害怕有一天我们伫立在同一个路口，但是却走向各自的方向。现在，我所害怕的都兑现了，我很好，只是很想你。

记一件事(与情绪管理、态度管理或者挫折管理相关)500字以上!

掌控自己的情绪是一项重要的情绪管理技能，以下是一些方法可以帮助你更好地掌控自己的情绪：

自我认知： 了解自己的情绪触发点和情绪模式，意识到何时情绪即将失控。

深呼吸和冷静： 当感到情绪上升时，试着深呼吸来冷静下来。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，重复几次。

反思： 在情绪平复后，反思你的情绪反应，思考是否有更好的方式来处理类似情况。

自我沟通： 用内心的对话来平复情绪，对自己说一些积极的话语，帮助自己冷静下来。

积极的思维： 修正消极的思维模式，用积极的角度看待问题，避免过度解读和偏见。

情绪表达： 学会以积极的方式表达自己的情感，找到适当的时间和方式来与他人沟通。

放松技巧： 学习使用冥想、深度放松或瑜伽等放松技巧来缓解紧张情绪。

避免情绪积累： 及时表达自己的感受，避免把情绪积累到不可控的程度。

情绪日记： 记录自己的情绪变化，了解何时和为何情绪波动，有助于更好地管理情绪。

专业支持： 如果你发现很难掌控情绪，可以寻求专业心理咨询的支持，学习更有效地处理情绪。

自我管理： 制定一份自我管理，列出你的情绪管理目标和具体策略，定期回顾和调整。

耐心和实践： 提升情绪管理能力需要时间和实践，不要过于苛求自己，逐步积累经验。

重要的是，掌控情绪是一个长期的过程，通过不断地努力和实践，你可以逐渐提升情绪管理的能力，更好地应对各种情绪挑战。

每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。

一、数颜色法

最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅**的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜?一直数到十二，大约数三十秒左右。如果你不能立即离开令你生气的现场，例如正在听主管领导的批评或父母大人的教诲，那么你也可以就地进行以上练习。这就是所谓的“数颜色法。”

也许有人会问，这法行吗？是否有点荒谬？其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。

二、记情绪日记法

情绪日记不是一般的日记，记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法

三、暗示调节法

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。

比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

四、运动纾解法

据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。

五、音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

六、不逃避现实法

保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎么还可以乱发脾气呢？”所以拼命压抑自己的怒气。有些保留型的人在不高兴时，取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。因为即使自己一言不发，也在进行着沟通，自己的肢体、表情已经显示出自己的态度。有时不吭声，比吭声更气人。

例如，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈， 对方却极不高兴地说： “对不起，我先走了”。此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时间。相反，你觉得对方是在向你宣告： “你根本不值得理睬”，而且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。又如，夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。

专家们研究证明，许多人在离去的当时，或许庆幸自己避免了一场风暴，但事后再与对方见面时，虽然时过境迁，仍很难寻找到解决之道。尤其是在逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。

因此，专家们建议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自己在发生问题时，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自己面对负面情绪的时间。注意，这里让你延长在场时间，并不是让你留下来脾气，同对方对着干，以言相对，你给我一拳，我给你一脚，将斗争继续升温；而是让你留下来，取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智；或者提醒自己，离开不是最好的方法，因为问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。更何况忍气吞声久了，很容易造成自己身体上的不适，那就更划不来了。

七、注意力调控法

人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么讨厌？这时你的注意力便会寻找讨厌的理由，也不管这个人是不是真的讨厌。相反，若是问道：这个人怎么这么好？这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找讨厌的理由时，这句话就是坏话，没安好心；在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

八、自我平衡法

有些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自己却一直耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。

如此重视，是因为视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的，所以自己有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自己的一切全完了。真的有这么严重吗？其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。

得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。

事情真有这么严重吗？不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。因此，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。